مايىپلار ئارىلىقى ھەر بىر مېيىپ بىمارنىڭ ھاياتىدا زۆرۈر قاتناش قورالى. ئۇ بولمىسا، بىز بىر دىيۇممۇ ھەرىكەت قىلالمايمىز، شۇڭا ھەر بىر بىمارنىڭ ئۇنى ئىشلىتىش تەجرىبىسى بولىدۇ. مايىپلار ئارىلىقىنى توغرا ئىشلىتىش ۋە بەزى ماھارەتلەرنى ئىگىلەش تۇرمۇشتىكى ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش سەۋىيىمىزگە زور ياردەم بېرىدۇ. مايىپلار ياكى پەقەت مايىپلار ئارىلىقى بىلەنلا ياشىيالايدىغان ھەرىكەت ئىقتىدارى چەكلىك كىشىلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىنىڭ كۆپ قىسمىنى مايىپلار ئارىلىقىدا ئۆتكۈزىدۇ، شۇڭا ئۇلار مايىپلارنىڭ راھەتلىكى ۋە كۈندىلىك ئاسراشقا دىققەت قىلىشى كېرەك.

ئۇزۇن ۋاقىت مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرغاندا، ئەڭ ئاۋۋال دۈمبىنىڭ راھەتسىزلىكىنى ھېس قىلىسىز، ئۇيۇشۇش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ، شۇڭا ئىشلەتكۈچى ئورۇندۇق ياستۇقىنى ياخشىلاشنى ئويلىشىشى كېرەك، ئەڭ ئاسان ئۇسۇل ئۇنىڭغا قېلىن ياستۇق ياساش. ياستۇق ياساش ئۈچۈن، ماشىنا ئورۇندۇق ياستۇقىنىڭ گۇبكىسىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ (يۇقىرى زىچلىق ۋە ياخشى ئېلاستىكىلىق). گۇبكىنى مايىپلار ئورۇندۇق ياستۇقىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە ئاساسەن كېسىڭ. ئالدى بىلەن گۇبكىنىڭ سىرتىغا سۇلياۋ خالتا قويۇڭ. ئەگەر خۇرۇم چاپاننى بىرلا ۋاقىتتا تىكىشكە بولسا، رەختنىڭ بىر ئۇچىنى ئاسان ئېلىۋېتىش ۋە يۇيۇش ئۈچۈن پەردە بىلەن باغلىغىلى بولىدۇ. بۇ قېلىن ياستۇق بىلەن، دۈمبىگە چۈشىدىغان بېسىم زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ، بۇ يەنە ياتاق يارىسىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرغاندا، بولۇپمۇ دۈمبىنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىق ھېس قىلىسىز. نېرۋا زەخمىلىنىشى سەۋەبىدىن، دۈمبىنىڭ مۇسكۇلىنىڭ كۈچى زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ، ھەتتا يۇقىرى ئورۇندا ئولتۇرغان بىمارلارمۇ ئۇنى يوقىتىدۇ. شۇڭا، دۈمبىنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى ئاغرىق ھەر بىر بىماردا بولىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئاغرىقنى مۇۋاپىق پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، يەنى بەلنىڭ ئارقا تەرىپىگە كىچىك يۇمىلاق ياستۇق قويۇش، چوڭلۇقى تەخمىنەن 30 سانتىمېتىر، قېلىنلىقى 15 تىن 20 سانتىمېتىرغىچە بولىدۇ. بۇ ياستۇقنى بەلنىڭ ئاستى تەرىپىگە قويۇش ئاغرىقنى زور دەرىجىدە پەسەيتىدۇ، مەسىلەن، ئەگەر خالىسىڭىز، دۈمبە ياستۇقى قوشسىڭىزمۇ بولىدۇ، بىمارلار ۋە دوستلىرى سىناپ باقسا بولىدۇ.

مايىپلار ئورۇندۇقىنىڭ كۈندىلىك ئاسراش ئىشلىرىمۇ ناھايىتى مۇھىم. ياخشى ئاسرىلىدىغان مايىپلار ئورۇندۇقى بىزنىڭ ئەركىن ۋە ھەرىكەت قىلىشقا قولايلىق ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر مايىپلار ئورۇندۇقىدا مەسىلە كۆپ بولسا، ئۇنىڭ ئۈستىدە ئولتۇرۇش چوقۇم قولايسىز بولىدۇ. مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئاسراشتا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە قىسىم بار: 1. تورمۇز، ئەگەر تورمۇز قاتتىق بولمىسا، ئۇ پەقەت قولايسىز بولۇپلا قالماي، يەنە خەتەرلىك بولىدۇ، شۇڭا تورمۇز قاتتىق بولۇشى كېرەك. قول چاق مايىپلارنى كونترول قىلىدىغان بىردىنبىر ئۈسكۈنە، شۇڭا ئارقا چاق بىلەن مۇقىملاشتۇرۇش قاتتىق بولۇشى كېرەك؛ 3. ئارقا چاق، ئارقا چاقنىڭ ياستۇققا دىققەت قىلىشى كېرەك، مايىپلار ئورۇندۇقى ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلىتىلسە، ياستۇق بوشىشىپ، ئارقا چاقنىڭ تەۋرىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماڭغاندا ناھايىتى قولايسىز بولىدۇ، شۇڭا مۇقىملاشتۇرۇش غايكىسىنى دائىم تەكشۈرۈپ، مايلاشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن ياستۇققا دائىم ماي سۈرتۈش كېرەك، بالونغا ھاۋا تولۇق بولۇشى كېرەك، بۇ پەقەت ھەرىكەتكە پايدىلىق بولۇپلا قالماي، يەنە تىترەشنى ئازايتالايدۇ؛ 4. كىچىك چاقلار، كىچىك چاقلار ياستۇقنىڭ سۈپىتى ھەرىكەتنىڭ قولايلىقى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك، شۇڭا ياستۇقنى دائىم تازىلاپ، ماي سۈرتۈش كېرەك. 5. پېدال، ھەر خىل مايىپلار ئورۇندۇقىنىڭ پېداللىرى ئىككى تۈرگە بۆلىنىدۇ: مۇقىم ۋە تەڭشىگىلى بولىدۇ، ئەمما قايسى تۈرى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ راھەتلىكىگە ماسلاشتۇرۇلىدۇ. مايىپلار ئورۇندۇقىنى ئىشلىتىشتە بەلگىلىك ماھارەتلەر بار، بۇ ماھارەتلەرنى ئىگىلىگەندىن كېيىنكى ھەرىكىتىمىزگە زور ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ ئاساسىي ۋە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇل ئىلگىرىلەش چاق. كىچىك توسالغۇ ياكى پەلەمپەيگە يولۇققاندا، قاتتىق چىقىپ كەتسەك، مايىپلار ئورۇندۇقىنى سۇندۇرالماسلىقىمىز مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا، پەقەت ئالدى چاقنى كۆتۈرۈپ، توسالغۇدىن ئۆتۈپ كەتسەكلا مەسىلە ھەل بولىدۇ. چاقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۇسۇلى قىيىن ئەمەس، قول چاقنى تۇيۇقسىز ئالدىغا بۇرالغاندا، ئالدى چاق ئېنېرتسىيە سەۋەبىدىن كۆتۈرۈلىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ ئارقىغا ئۆرۈلۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۈچنى كونترول قىلىش كېرەك.

تۆۋەندە مەن دائىم ئۇچرايدىغان بىر قانچە ئەھۋالنى تەپسىلىي تونۇشتۇرىمەن: توسالغۇدىن ئۆتۈش. سىرتقا چىققاندا، كۆپىنچە كىچىك قىرلار ياكى كىچىك ئۆڭكۈرلەرگە يولۇقىمىز، ئالدى چاق كىچىك بولغاچقا، ئۇنىڭدىن ئۆتۈش تەس. پەلەمپەيدىن چىقىش: سىرتقا چىققاندا، يولنىڭ چېتىدە ئاساسەن يەككە پەلەمپەيلەر بولىدۇ. ئەگەر چاقنى ئىلگىرى سۈرۈش ماھارىتىنى ئىگىلىسىڭىز، يۇقىرىغا چىقالايسىز. ئالدى بىلەن چاقنى پەلەمپەينىڭ ئۈستىگە كۆتۈرۈڭ، ئاندىن ئېغىرلىق مەركىزىنى ئالدىغا يۆتكەش ئۈچۈن ئالدىغا ئېگىلىڭ، ئاندىن قول چاقىنى بۇراپ ئارقا چاقنى كۆتۈرۈپ ئولتۇرۇش ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ، ئەمما ئارقا چاقنى بۇراش ئۈچۈن ئارقا ياستۇققا تايانماڭ، چۈنكى بۇنداق بولغاندا مايىپلار ئارىلىقىنىڭ ئارقىغا قاراپ يۆتكىلىشى ئاسان. كېيىن ئۆرۈلىدۇ. پەلەمپەينىڭ ئېگىزلىكى تەخمىنەن ئون سانتىمېتىر بولۇشى كېرەك. ئەگەر ئون سانتىمېتىردىن ئېگىز بولسا، ئارقا چاققا چىقىش تەس بولىدۇ. پەلەمپەيدىن چۈشۈشنىڭ ئاساسىي شەرتلىرى يۇقىرىقىغا ئوخشاش، پەلەمپەيلەرنى تەتۈر يۆنىلىشتە ئىشلەتكىلى بولىدۇ. يۇقىرىغا چىقىش: ئەگەر مايىپلار ئارىلىقى چوڭراق بولسا، ئېغىرلىق مەركىزى ئالدىغا قاراپ ماڭىدۇ، ھەمدە يۇقىرىغا چىقىش ئاسان بولىدۇ. ئەگەر مايىپلار ئورۇندۇقى كىچىك بولۇپ، ئېغىرلىق مەركىزى ئوتتۇرىسىدا بولسا، تاغقا چىققاندا مايىپلار ئورۇندۇقىنىڭ ئارقىغا دومىلىغانلىقىنى ھېس قىلىسىز، شۇڭا تاغقا چىققاندا ياكى تاغقا قايتىپ چىققاندا ئازراق ئېگىلىشىڭىز كېرەك.مايىپلار ئارىلىقى ئىشلىتىش، بۇ يەردە ئالدى چاق بوشىتىلىدىغان بىر تېخنىكىلىق ھەرىكەت بار، يەنى چاق ئىلگىرى سۈرۈلگەندە، كۈچ ئاشىدۇ، ئالدى چاق كۆتۈرۈلىدۇ، ئېغىرلىق مەركىزى ئارقا چاققا چۈشۈپ، قول چاق ئالدى-كەينىگە ئايلاندۇرۇلۇپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلايدۇ، خۇددى مايىپلار ئورۇندۇقى ئۇسسۇلىغا ئوخشاش. بۇ ھەرىكەتنىڭ ئەمەلىي ئەھمىيىتى يوق، ئۇنى ئۆرۈۋېتىش تەس ۋە ئاسان، شۇڭا ئۇنى قىلماسلىققا تىرىشىڭ. ئەگەر سىناپ كۆرۈشكە توغرا كەلسە، ئۇنى قوغدايدىغان بىرەيلەن بولۇشى كېرەك. مەن بۇ ھەرىكەتنى ئىلگىرى مەشىق قىلغان، مۇھىم نۇقتا شۇكى، ئايلانما ئىلگىرى سۈرۈلگەندە كۈچ ئوتتۇراھال بولۇشى كېرەك، شۇنداق بولغاندا ئۇ ئورنىدا تۇرۇپ تەڭپۇڭلۇقنى ساقلىيالايدۇ.